Oportunidade em Saúde

Envie uma mensagem no whatsApp https://wa.me/message/HLRJJBFBFDQUO1 mas lembre-se tem de ser relacionado a Idosos.

Abaixo temos alguns exemplos:

https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-nordeste/hu-ufma/saude/area-do-paciente/copy_of_Copia_de_Cartilha___Prevencao_de_Quedas__3_.pdf

https://www.saude.pr.gov.br/sites/default/arquivos_restritos/files/documento/2021-06/manual_de_prevencao_de_quedas_em_idosos_digitalpdf.pdf

https://fundacaolibertas.com.br/wp-content/uploads/2023/06/Libertas_cartilha_prevencao_idoso.pdf

https://www.aaps.com.br/pdf/ManualQuedasPessoaIdosa.pdf

https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/upload/planejamento/arquivos/Cartilha%20Prevencao%20de%20Quedas%20Idoso%20Versao%20Impressao.pdf

https://cynthiacharone.com/img/pdf/Cartilha-de-Prevencao-de-Quedas.pdf

https://gespi.paginas.ufsc.br/files/2017/06/Cartilha-Educativa-Preven%C3%A7%C3%A3o-de-Quedas-Idosos-Doen%C3%A7a-de-Parkinson-.pdf

ORIENTAÇÕES QUANTO AO USO E AO ARMAZENAMENTO DE MEDICAMENTOS 

1. Mantenha os medicamentos em lugares secos e frescos, seguros e específicos para este fim, fora do alcance de crianças e animais. Evite guardar os medicamentos com produtos de limpeza, perfumaria e alimentos. 

2. Guarde na geladeira apenas os medicamentos líquidos, conforme orientação de um profissional de saúde. Não guarde medicamentos na porta da geladeira ou próximo do congelador. A insulina, por exemplo, perde o efeito se for congelada. 

3. Se você utilizar porta-comprimidos para guardar os medicamentos, deixe somente a quantidade suficiente para 24 horas. Os recipientes devem ser cuidadosamente mantidos limpos e secos. 

4. O armazenamento de medicamentos deve ser individualizado para evitar erros e trocas com medicamentos de outras pessoas. 

5. Lave as mãos antes de manusear qualquer medicamento. 

6. Manuseie os medicamentos em lugares claros. Leia sempre os nomes para evitar trocas. 

7. É importante o uso regular dos medicamentos, observando os horários prescritos. 

8. Tome os comprimidos e as cápsulas sempre com água ou conforme a orientação de um profissional de saúde. 

9. Consulte seu médico ou farmacêutico caso seja necessário partir ou triturar os comprimidos. 

10. Abra somente um frasco ou embalagem de cada medicamento por vez. 

11. Mantenha os medicamentos nas embalagens originais para facilitar sua identificação e o controle da validade. 

12. Observe frequentemente a data da validade e não tome medicamentos vencidos. 

13. Consulte seu médico ou farmacêutico caso observe qualquer mudança no medicamento: cor, mancha ou cheiro estranho. 

14. Utilize preferencialmente o medidor que acompanha o medicamento. Evite o uso de colheres caseiras. Lave-o após o uso. 

15. Não passe o bico do tubo nas feridas ou na pele quando for utilizar pomadas. Você pode contaminar o medicamento. 

16. Não encoste no olho ou na pele o bico dos frascos dos colírios e das pomadas para os olhos. 

17. Sempre leve todas as receitas, os exames e os medicamentos em uso para todos os atendimentos médicos. Informe ao médico se você toma chás ou faz uso de plantas medicinais. 

18. Mantenha a receita médica junto com os medicamentos. 

19. Nunca espere o medicamento acabar para providenciar nova receita, para comprá-lo ou buscá-lo na unidade de saúde. 

20. Os medicamentos suspensos ou antigos devem ser guardados em local separado dos medicamentos em uso. 

A Assistência Farmacêutica do Sistema Único de Saúde (SUS) reúne um conjunto de ações voltadas para a promoção, a proteção e a recuperação da saúde, por meio da promoção do acesso aos medicamentos e do seu uso racional. A Assistência Farmacêutica disponibiliza gratuitamente os medicamentos presentes na Relação Nacional de Medicamentos Essenciais (Rename), os quais estão assim organizados: 

• O Componente Básico da Assistência Farmacêutica disponibiliza os medicamentos e insumos essenciais destinados ao atendimento dos agravos prevalentes e prioritários da Atenção Básica e está sob a responsabilidade dos municípios. 

• O Componente Estratégico da Assistência Farmacêutica relaciona os medicamentos com diretrizes específicas paras as doenças que fazem parte do escopo dos programas do Ministério da Saúde e está sob a responsabilidade dos municípios e dos governos estaduais. 

• O Componente Especializado da Assistência Farmacêutica é uma estratégia de acesso a medicamentos, caracterizado pela busca da garantia da integralidade do tratamento medicamentoso, em nível ambulatorial, cujas linhas de cuidado estão definidas em Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas publicados pelo Ministério da Saúde. A responsabilidade pelo atendimento é dos governos estaduais. 

Mais informações sobre os Componentes da Assistência Farmacêutica podem ser acessados por meio da página eletrônica: http://www.saude.gov.br/medicamentos/

Além dos Componentes da Assistência Farmacêutica, o SUS disponibiliza o Programa Farmácia Popular do Brasil, com o objetivo de ampliar o acesso aos medicamentos com um baixo custo à população. O programa possui uma rede própria de farmácias populares e uma parceria com as farmácias e drogarias da rede privada, chamada de “Aqui Tem Farmácia Popular”. Nesse programa são disponibilizados medicamentos e insumos na forma de copagamento ou gratuitos. 

Elenco disponível nas drogarias conveniadas ao “Aqui Tem Farmácia Popular“ (2014): 

- Asma (gratuitos) Salbutamol, ipratrópio, beclometasona

- Dislipidemia (copagamento) Sinvastatina 

- Diabetes (gratuitos) Glibenclamida, metformina, insulina NPH e insulina regular 

- Glaucoma (copagamento) Timolol 

- Hipertensão (gratuitos) Captopril, enalapril, propranolol, atenolol, hidroclorotiazida losartana 

- Doença de Parkinson (copagamento) Carbidopa + levodopa e benserazida + levodopa

- Osteoporose (copagamento) Alendronato de sódio 

- Fralda geriátrica (copagamento) 

O elenco completo de medicamentos disponíveis, as regras do Programa Farmácia Popular e a lista de farmácias e drogarias conveniadas estão disponíveis na página eletrônica: <www.saude.gov.br/medicamentos>.

Como ter acesso ao Programa Farmácia Popular? 

Para se ter acesso aos medicamentos e/ou correlatos no âmbito do Programa Farmácia Popular, a pessoa idosa deverá se dirigir a uma das farmácias e drogarias conveniadas ao programa e apresentar os seguintes documentos: 

I – documento oficial com foto no qual conste o seu número de CPF; e 

II – apresentação de prescrição médica (no caso de medicamentos) ou de prescrição, laudo ou atestado médico (no caso de correlatos) com as seguintes informações: 

a. número de inscrição do médico no CRM, assinatura e carimbo médico e endereço do estabelecimento de saúde; 

b. data da expedição da prescrição médica; e 

c. nome e endereço residencial do paciente. 

As prescrições terão validade de 120 (cento e vinte) dias, a partir de sua emissão. 

O quantitativo de medicamento solicitado deve corresponder à posologia mensal compatível com os consensos de tratamento da doença para a qual o medicamento é indicado. Além disso, a dispensação deve obedecer aos limites definidos pelo programa. Para as fraldas geriátricas, a retirada poderá ocorrer a cada 10 dias, ficando limitada a 4 (quatro) unidades/dia de fralda. 

No caso da impossibilidade da presença física do paciente (titular da prescrição, laudo ou atestado médico) no estabelecimento conveniado, a dispensação dos medicamentos e/ou dos correlatos poderá ser realizada mediante a apresentação dos seguintes documentos: 

I – do paciente: documento oficial com foto, no qual conste o seu número de CPF; e 

II – do representante legal (declarado por sentença judicial ou portador de instrumento público ou particular de procuração), o qual assumirá, juntamente com o estabelecimento, as responsabilidades pela efetivação da transação: CPF e RG. 

DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 

1º passo. Faça três refeições ao dia (café da manhã, almoço e jantar) e, caso necessite de mais, faça outras refeições nos intervalos. 

Procure fazer as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) em horários semelhantes todos os dias. Nos intervalos entre essas refeições, prefira realizar pequenas refeições saudáveis com alimentos frescos. Coma sempre devagar e desfrute o que está comendo, procurando comer em locais limpos e onde você se sinta confortável, evitando ambientes ruidosos ou estressantes. 

2º passo. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural. Inclua nas principais refeições alimentos como arroz, milho, batata, mandioca/macaxeira/aipim.

Esses alimentos são as mais importantes fontes de energia e, por isso, devem ser os principais componentes das principais refeições, devendo-se dar preferência às suas formas integrais. As atividades de planejar as compras de alimentos, organizar a despensa doméstica e definir com antecedência o cardápio da semana podem contribuir para a sua satisfação com a alimentação. Em supermercados e outros estabelecimentos, utilize uma lista de compras, para não comprar mais do que o necessário. 

3º passo. Inclua frutas, legumes e verduras em todas as refeições ao longo do dia. 

Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Por tal razão, eles devem estar presentes diariamente na sua alimentação. O consumo desses alimentos contribui para diminuir o risco de várias doenças e ajuda a evitar a constipação (prisão de ventre). Feiras livres, “sacolões” ou “varejões” são boas opções para a compra de alimentos frescos da safra (época) e com menor custo. 

4º passo. Coma feijão com arroz, de preferência no almoço ou no jantar. 

Esse prato brasileiro é uma combinação completa e nutritiva e é a base de uma alimentação saudável. Varie os tipos de feijões usados (preto, manteiga, carioquinha, verde, de corda, branco e outros) e use também outros tipos de leguminosas (como soja, grão-de-bico, ervilha, lentilha ou fava). Se você tem habilidades culinárias, procure desenvolvê-las e partilhá-las com familiares e amigos. Se você não tem tais habilidades, converse com as pessoas que sabem cozinhar, peça receitas a familiares, amigos e colegas, leia livros, consulte a internet e descubra o prazer de preparar o seu próprio alimento. Para evitar o desperdício, cozinhe pequenas porções e congele o alimento sempre que isso for possível, para a sua utilização em dias posteriores. 

5º passo. Lembre-se de incluir carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados em pelo menos uma refeição durante o dia. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

 Os leites e derivados são ricos em cálcio, que ajuda no fortalecimento dos ossos. Já as carnes, as aves, os peixes e os ovos são ricos em proteínas e minerais. Quanto mais variada e colorida for a sua alimentação, mais equilibrada e saborosa ela será. 

6º passo. Use pouca quantidade de óleos, gorduras, açúcar e sal no preparo dos alimentos. 

Esses ingredientes culinários devem ser usados com moderação para temperar alimentos e para criar preparações culinárias. Procure evitar o açúcar e o sal em excesso, substituindo os por temperos naturais (como cheiro verde, alho, cebola, manjericão, orégano, coentro, alecrim, entre outros) e optando por receitas que não levem açúcar na sua preparação. 

7º passo. Beba água mesmo sem sentir sede, de preferência nos intervalos das refeições. 

A quantidade de água que precisamos ingerir por dia é muito variável e depende de vários fatores, incluindo a idade e o peso da pessoa, a atividade física que ela realiza e o clima e a temperatura do ambiente onde ela vive. É importante estar atento ao consumo diário de água para evitar casos de desidratação, principalmente em dias muito quentes. Vale lembrar de que bebidas açucaradas (como refrigerantes e sucos industrializados) não devem substituir a água. Uma dica é aromatizar a água com hortelã ou frutas, como rodelas e cascas de laranja ou limão. 

8º passo. Evite bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos e chás industrializados), bolos e biscoitos recheados, doces e outras guloseimas como regra da alimentação. 

Produtos ultraprocessados (como biscoitos recheados, guloseimas, ‘salgadinhos’, refrigerantes, sucos industrializados, sopa e macarrão ‘instantâneos’, ‘tempero pronto’, embutidos, produtos prontos para aquecer) devem ser evitados ou consumidos apenas ocasionalmente. Embora convenientes e de sabor pronunciado, esses e outros produtos ultraprocessados tendem a ser nutricionalmente desequilibrados e, em sua maioria, contêm quantidades elevadas de açúcar, gordura e sal. 

9º passo. Fique atento(a) às informações nutricionais dos rótulos dos produtos processados e ultraprocessados para favorecer a escolha de produtos alimentícios mais saudáveis. 

Os rótulos dos produtos processados e ultraprocessados (como biscoitos, pães de forma, iogurtes, barras de cereais, entre outros) são uma forma de comunicação entre esses produtos e os consumidores e contêm informações importantes sobre a sua composição. Mais formas de esclarecimento podem surgir no diálogo com outras pessoas no local de compra ou por meio do serviço de atendimento ao consumidor (SAC) ou, até mesmo, em uma consulta com um profissional de saúde. Fique atento(a) para informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais, pois geralmente as propagandas buscam aumentar a venda dos produtos, mas não informar. 

10º passo. Sempre que possível, coma acompanhado(a) de alguém. 

A companhia de familiares, amigos ou vizinhos na hora das refeições colabora para o comer com regularidade e atenção, proporciona mais prazer com a alimentação e favorece o apetite. Escolha uma ou mais refeições na semana para desfrutar da alimentação na companhia de alguém, mantendo o convívio social com as pessoas próximas. 

Manter uma boa saúde bucal é importante para o seu bem-estar, a sua autoestima e a saúde geral do seu corpo. Além disso, uma boca saudável é também aquela que proporciona uma boa mastigação, o que é fundamental para uma boa digestão dos alimentos e uma melhor absorção dos nutrientes.

 Para que se tenha um sorriso bonito e saudável, é preciso escovar os dentes todos os dias após cada refeição e também uma última vez antes de dormir. A higiene dos dentes deve ser feita utilizando-se uma escova de dentes de tamanho adequado, com cerdas macias e creme dental com flúor. Complemente a escovação passando o fio dental entre todos os dentes. Escovar a língua também é muito importante, pois ela acumula restos alimentares e bactérias que provocam o mau hálito. Faça movimentos cuidadosos com a escova, “varrendo” a língua da parte interna até a ponta. Além de manter uma boa higiene bucal, também é preciso ter uma alimentação saudável e ir ao dentista regularmente. 

Cárie 

A cárie é uma doença causada por bactérias que vivem na boca e utilizam o açúcar da nossa alimentação para produzir ácidos que destroem os dentes. A cárie pode avançar e causar dor e desconforto e até a perda do dente. Para prevenir o seu aparecimento, é importante ter uma boa higiene bucal. 

Doenças da gengiva 

As doenças nas gengivas ocorrem principalmente pelo acúmulo de placa bacteriana (película viscosa e incolor formada por bactérias e restos alimentares acumulados na superfície dos dentes e na gengiva). Começa com a inflamação da gengiva, chamada de gengivite. Inicialmente, nota-se que a gengiva sangra. Se a gengivite não for tratada, pode avançar e atingir o osso que sustenta o dente (periodontite), causando a exposição da raiz do dente e mobilidade, podendo ocasionar a perda do dente. 

Uso de prótese dental (dentadura/ponte móvel) 

Na ausência dos dentes naturais, as próteses dentárias são fundamentais para auxiliar a correta mastigação dos alimentos e a fala, além de manter o equilíbrio das estruturas da face e das articulações. O seu uso exige cuidados especiais: 

• Se você utiliza uma prótese parcial removível (ponte móvel), limpe-a fora da boca com sabão ou pasta de dente pouco abrasiva e escova de dentes macia, separada para essa função. Antes de recolocá-la na boca, escove os dentes e limpe a gengiva, o céu da boca e a língua. 

• Se você utiliza prótese total (dentadura), limpe-a fora da boca com sabão ou pasta de dentes e escova de dentes separada para essa função. Antes de recolocá-la na boca, limpe a gengiva, o céu da boca e a língua. Recomenda-se ficar sem a prótese algumas horas durante o dia. O ideal é passar a noite sem a prótese, mas se isso não for possível, faça o procedimento durante o banho ou em um momento em que você esteja sozinho(a) em casa, por exemplo. Deixe-a sempre em um copo com água. Solicite orientação ao dentista sobre outros produtos para complementar a limpeza das dentaduras.

Devido ao desgaste natural, a ponte móvel ou a dentadura precisará ser ajustada ou trocada após certo período de tempo. Ela não está mais em perfeitas condições quando começa a ficar solta, quando a mastigação fica difícil ou quando está irritando ou machucando a gengiva. Faça uma avaliação periódica com a equipe de saúde bucal para verificar a adaptação de sua prótese e evitar o aparecimento de feridas. 

Boca seca

A falta de saliva (boca seca) é uma queixa comum entre as pessoas idosas. Além de ser uma manifestação comum ao envelhecimento, pode ser causada pelo uso de alguns medicamentos ou por distúrbios na saúde. A boca seca pode causar maior risco para cárie dentária, incômodo no uso da prótese, perda do paladar, mau hálito e dificuldades para falar, mastigar e engolir os alimentos. O profissional de saúde bucal pode recomendar vários métodos para manter sua boca mais úmida, como tratamentos ou remédios adequados para evitar a boca seca. Tomar água com frequência pode ajudar.

Lesões na boca

Observe regularmente se existe alguma alteração nos lábios, nas bochechas, nas gengivas, no céu da boca, na garganta, na superfície e abaixo da língua. Procure por manchas, caroços, inchaços, placas esbranquiçadas ou avermelhadas ou feridas. Se você observar alguma alteração nova em sua boca ou ferida que não cicatrize, mesmo que indolor, procure um dentista ou outro profissional de saúde para realizar uma avaliação.

A realização de práticas corporais e atividades físicas proporciona mais disposição, bem-estar, autonomia e a oportunidade de fazer amizades. Além disso, diminui o risco de doenças do coração, osteoporose, diabetes, depressão e certos tipos de câncer. 

O Programa Academia da Saúde, os Núcleos de Apoio à Saúde da Família (NASF) e as Unidades Básicas de Saúde (UBS) oferecem opções para a prática de exercícios regulares no Sistema Único de Saúde. Informe-se na sua unidade de saúde. 

DICAS DE ATIVIDADES FÍSICAS E PRÁTICAS CORPORAIS 

• Exercícios posturais. 

• Jogos e modalidades esportivas. 

• Alongamentos e relaxamentos. 

• Exercícios respiratórios. 

• Exercícios contra a resistência, como musculação e ginástica. 

• Caminhada e corrida. 

• Natação e hidroginástica. 

• Práticas corporais orientais, como Tai-Chi-Chuan, Yoga e Lian Gong. 

• Capoterapia e danças, como a dança sênior. 

• É recomendável que se busque a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividades físicas